Autogenes Training - jemand schon Erfahrungen gesammelt?

Ich überlege schon seit Wochen demnächst ein Autogenes Training zu machen. Ich stehe viel unter Stress und bin ein ziemlich unausgewogener Mensch - kann einfach nie abschalten!

Gibt es hier Jemand der das Autogene Training beherrscht und kann er mir vielleicht etwas darüber berichten?

Interessieren würde mich vor allem, wie schwierig es zu erlernen ist (wie lange/intensiv usw.) und wie effektiv es ist.

Besten Dank schon mal.
chris

P.S. : Auch gerne per Mail (sb2000@gmx.net).