Biofeedback - mögliche Hilfe

Hallo Caressa.

Erst einmal freue ich mich natürlich für dich über den Erfolg bezüglich deiner Hände.

Was genau meinst du denn mit der "Biofeedback-Methode"? Ich habe davon bisher noch nichts gehört - möchtest du mir kurz erklären, was das für eine Therapie ist, was dabei gemacht wird und wie das ganze funktionieren soll?

Danke dir und Grüße,
Isa

Hallo Isa!

Ich habe nächste Woche meinen ersten Termin bei einem "Biofeedback" Therapeuten und lasse mich beraten bezüglich HH.
www.derPsychologe.at (zum Einlesen!!!).

Liebe Grüße
Caressa

Da bin ich mal gespannt was damit möglich ist - würde mich über Statusberichte freuen ;-)

Hallo!

Hatte meine erste Beratung, war eine sehr interessante Erfahrung. Nach einer 10 minütigen Ruhephase , wurde mir mittels Bildschirm das Feedback meiner z.B. Atmung, Kopfmuskeln, Hautwiderstandes,...usw., sichtbar gemacht. Anschließend konnte ich ausprobieren wie ich durch bestimmte Entspannungsübungen meine Werte optimieren konnte. Denn je entspannter man ist, desto weniger schwitzt man.(z.B. in der Nacht).

Ich wende diese erste Erfahrung jetzt beinahe täglich gleich nach dem Aufwachen (da ist bei mir der Stress sehr groß) an und es funktioniert sehr gut. Ich kann mich selbst beruhigen und entspannen. Das Ziel der Therapie ist, das dann in allen Tagessituation zu beherrschen. Da ich mich schon lange Zeit mit diversen Entspannungstechniken beschäftige, funktioniert es bei mir schon sehr gut. Ich werde jedoch noch einige Male zum Training gehen und schauen ob ich meine Ziel bezüglich meiner Füße, erreiche.

Bis bald,
Caressa :)

Berichte dann bitte weiter :)

Hallo an alle,

ein wichtiger Faktor um eine gewisse Entspannung zu erreichen, ist die "Bauchatmung". Auch ich musste mich umstellen und das erst richtig lernen. Gleich am Morgen nach dem Aufwachen nehme ich mir ca. 15 Min. Zeit um diese richtige Atemweise zu üben und zu automatisieren. In stressigen Situationen wende ich sie auch an, der "Sympathikus" wird dadurch beeinflusst und beruhigt.

Die "Biofeedback" Rückmeldung hat mir bestätigt, dass die Atmung eine große Rolle spielt und die Entspannung fördert, ein sehr angenehmes Gefühl.

Caressa :)

Hallo Caressa,

das klingt doch sehr gut. Aber wie sieht es mit dem Schwitzen aus? Hast du das Gefühl dass es diesbezüglich schon Fortschritte gab, beziehungsweise sich das Schwitzen reduziert hat oder du es besser unter Kontrolle bekommen konntest?

Grüße,
Isa

@Isa: Hallo. Kannst Du mal bitte Dein Mailpostfach bei Deinem Freemail-Provider checken? Wir bekommen jeden Tag Mails mit dem Betreff "Undelivered Mail Returned to Sender" da Dein Postfach wie folgt reagiert: "mailbox unavailable".

Am besten Du sendest Dir selbst mal eine Testmail an diese Adresse und schaust selbt was passiert. Es wäre nett, wenn Du das dann entsprechend beheben könntest :) :kiss:

Hallo Isa,

das Schwitzen ist noch nicht komplett gestoppt. Es ist mir jedoch möglich den Körper selbst zu kontrollieren, die Angst zu schwitzen zu reduzieren, ruhiger und gelassener zu werden und dadurch seltener und auch weniger zu schwitzen.

Für mich sind das alles kleine Schritte, die in der Summe dann den Erfolg ausmachen. Es ist Arbeit aber es lohnt sich.

Grüße
Caressa :)

Hallo,

mein neuer Lagebericht bezüglich "Biofeedback".

In der letzten Therapiesitzung hab ich ganz erstaunliche Erfahrungen gemacht, die ich euch gerne mitteilen möchte. Am Programm stand die Entspannung der Kopfmuskulatur. Mir war anfänglich nicht klar, wie ich die erzielen sollte. Dann jedoch, nach mehrmaliger Übung, kam ich darauf meine Gedanken zu kontrollieren und angenehme Bilder in meinem Kopf entstehen zu lassen (z.B. optimaler Arbeitsplatz, private Beziehungen, Urlaub,Wochenende,....usw.), also genau die Punkte wo jeder seine Schwachstellen hat. Plötzlich näherte sich die "Feedbackkurve" dem Idealwert und meine Kopfmuskeln waren vollkommen entspannt. Mein Therapeut erklärte mir auch, dass das mit dem Kampf-Fluchtmechanismus im Körper zusammenhängt.

Übertragen auf das Schwitzen bedeutet dass, wenn der Körper nicht kämpfen muss, will er auch nicht flüchten, er ist entspannt und schwitzt kaum mehr. Diesen Zustand trainiere ich jetzt täglich und hole mir bei Bedarf meine "angenehmen" Bilder hervor. Es funktioniert schon sehr gut, der Körper ist also lernfähig.

Übung macht den Meister!!

Grüße
Caressa :)

Interessant!!! Gibt es NEWS?

Hallo NochEinSchwitzer!

Mir geht es ziemlich gut zur Zeit mit dem Schwitzen, ich lerne immer mehr meinen Körper richtig zu trainieren. Ich muss nicht mehr zur Therapie, sondern mache alles zu Hause und allein.

Am Wochenende, in der Freizeit und abends, schwitze ich so gut wie gar nicht mehr an den Füßen. Das ist für mich schon eine große Erleichterung und alle anderen Situationen versuche ich ebenfalls in den Griff zu bekommen. Wenn alles so bleibt bin ich sehr zufrieden, nach all dem was ich schon hinter mir habe.

Es ist ganz wichtig, sich mit seinem Körper, Geist und Seele zu beschäftigen, dann gibt es Möglichkeiten der Besserung!!!

Grüße
Caressa :)

Hey Caressa,

vielen Dank für das Teilen deiner Erfahrungen. Ich freue mich für dich, dass es bei dir funktioniert. Ich habe auch gute Erfahrung mit Biofeedback und mit Meditation. Es ist schon erstaunlich wie eng Körper und Geist zusammenhängen und wie stark sie sich gegenseitig beeinflussen.

Ich wäre interessiert zu wissen wie dein Therapeut das Biofeedback bei dir eingesetzt hat. Also was waren seine Messungen?

Ich selbst benutze die Herzkohärenz meines Körpers. Wenn ich zu Hause am Computer arbeite, dann ahbe ich ein Clip am Ohr, der meine Herzratenvariabilität misst. Dies scheint bei mir echt gut zu funktionieren und mittlerweile habe ich ein Gespür, ob ich mich in meiner Kohärenz befinde oder nicht.

Mittlerweile habe ich Alltag mein Schweißfluss ganz gut unter Kontrolle. Ich schätze die Meditation und das Herzkohärenz Training haben enorm zu diesem Ergebnis beigetragen.