Hi Ihr!
Ich habe von einem erfahrenen Psychotherapeuten gehört, dass HH oft eine Folge von Angststörungen ist.
Das Problem dabei ist, dass man sich den eigenen Ängsten oft nicht bewusst ist, oder man sie nicht wahrhaben möchte.
Ist aber individuell unterschiedlich. Außerdem kann eine HH natürlich auch durch organische Krankheiten, eine erhöhte Stoffwechselaktivität oder aufgrund anlagebedingter Faktoren ausgelöst werden.
Ratsam ist jedoch, einmal genau herauszufinden, in welchen Situationen man vermehrt schwitzt.
Oft ist der Auslöser hierfür, die Angst vor dem Schweißausbruch, was zu einem Teufelskreis führen kann.
Man denkt bereits vor einer kritischen Situation daran, jetzt blos nicht das Schwitzen anzufangen..und kommt man dann in diese Situation hinein, rinnen die Schweißperlen nur so herab.
Doch nicht immer ist man sich diesen Gedanken auch wirklich bewusst, da sie automatisiert (weil erlernt) ablaufen.
Ein kleiner Tipp (ohne Garantie für Wirksamkeit):
Man kann über das Internet so genannte Counter beziehen. Mit einem Counter kann man Dinge zählen (wie der Name schon sagt *g*). Praktisch ist, dass man diesen überall hin mitnehmen kann, da eigentlich alle Modelle recht klein und handlich sind, bzw. in die Hosentasche passen.
Mit einem solchen Counter kann man jedes Mal, wenn man an das Schwitzen denkt, wie bei einer Stoppuhr auf den Knopf drücken ..man zählt also damit die angstauslösenden Gedanken. Und am Abend lässt sich das Ergebnis dann auswerten.
Psychisch bedingtes Schwitzen ist oft eine Folge des Abstempelns (z.B.:"ich schwitze sowieso mehr als andere") oder des Wahrsagens (z.B.:"hoffentlich sieht es keiner, wenn ich wieder anfange zu schwitzen") [beide Begriffe im Sinne der Kognitiven Verhaltenstherapie nach David D. Burns], welche zu einer Verzerrung der eigenen Persönlichkeit führen und nicht der Realität entsprechen. Diese Prozesse sind erlernt und sorgen dafür, dass wir uns schlecht fühlen, bzw. einen Schweißausbruch bekommen.
Man sollte deshalb versuchen diese Gedanken, durch rationale Gedanken zu ersetzen (z.B.: "jeder Mensch schwitzt, der eine mehr und der andere weniger. Es ist natürlich. Ich nehme diese Situation an, da ich gut darauf vorbereitet bin....").
Zurück zum Counter...führt man die oben erwähnte Technik regelmäßig aus, so lassen diese negativen Gedanken mit der Zeit nach (zunächst werden sie zunehmen, da man mit mehr Training auch mehr Gedanken erkennt oder realisiert).
Zugegebenermaßen hört sich das alles etwas nach Hokus Pokus an. In der kognitiven Verhaltenstherapie, welche im Rahmen einer psychologischen Behandlung der HH durchgeführt wird, passiert aber nichts anderes. Man wird dort auch mit seinen negativen Gedanken konfrontiert und lernt dabei neue Gedankenvorgänge, welche die negativen Gedanken ersetzen.
Die negativen Gedanken verlieren somit nach einiger Zeit an Bedeutung.
Leider ist das Thema zu Komplex, weshalb ich hier nur einen kleinen Teil des psychologischen Ansatzes beschreiben kann.
Wen's interessiert sollte sich mal das Buch "Feeling Good - Depressionen überwinden" von David D. Burns zulegen. Dort wird detailliert beschrieben, welche Arten von kognitiven Verzerrungen es gibt und wie man diese durch rationales Denken wieder zurecht rücken kann.
Das Buch ist nicht nur zur Therapie von Depressionen geeignet!!! Entsprechende Abschnitte oder Kapitel können ausgelassen werden..
Auch die Verwendung des Counters wird dort beschrieben.
P.S.: Ich habe in diesem Forum schon desöfteren davon gelesen, dass einige HH-Betroffene in bedeutenden Situationen (z.B.: Kundengespräche, Vorträge) unerwartet schweißfrei bleiben, dafür in alltäglichen Situationen (z.B.: beim Einkaufen an der Kasse) wieder einen heftigen Schweißausbruch bekommen. Meiner Meinung nach hat hierbei eine Verschiebung der Aufmerksamkeit vom Schwitzen weg zur Erfüllung der Aufgabe hin stattgefunden. Die Betroffenen hatten in der Situation selbst also keine Zeit über die HH nachzudenken. Andere Gedanken waren wichtiger und traten in den Vordergrund.
Die HH blieb aus.
Beim Einkaufen dagegen bleibt oftmals noch genug Zeit um nebenbei noch an das Bezahlen an der Kasse und den damit verbundenen Schweißausbruch zu denken..
Vielleicht erkennt sich der ein oder andere in meinem Beitrag wieder..
Grüßle
